Pokarmy powodujące trądzik: szczegółowa lista

Pokarmy wywołujące trądzik mogą mieć bardzo zauważalny wpływ na czystą skórę. Przy skłonnościach do trądziku należy dobrze wiedzieć, jaki rodzaj pokarmu jest niebezpieczny dla naskórka.

Cechy produktów wywołujących trądzik

Nie tylko nastolatki, ale także wielu dorosłych cierpi na obfity trądzik. Pojawienie się trądziku wywołuje kilka czynników: ekologia, obecność chorób przewlekłych, podłoże emocjonalne. Jedzenie nie jest ostatnim z tej serii, niektóre pokarmy często powodują trądzik i trądzik.

Ich cechą jest to, że działają przede wszystkim na układ hormonalny. Organizm zaczyna intensywnie produkować insulinę, kortyzol i androgeny, na tym tle rozpoczyna się czynna praca gruczołów łojowych, a pory skóry są zatykane nadmiarem tłuszczu. W efekcie pojawia się trądzik, którego nie da się wyeliminować żadnymi środkami farmaceutycznymi.

Niektóre pokarmy zwiększają gruczoły łojowe i powodują trądzik

Niektóre potrawy nie tylko powodują zwiększoną produkcję sebum, ale także prowadzą do łagodnego odwodnienia. Skóra staje się sucha i cieńsza, zwiększa się jej wrażliwość, częściej dochodzi do podrażnień.

Lista produktów, które powodują trądzik

Wykazano, że niektóre produkty mają negatywny wpływ na skórę. Jeśli masz skłonność do trądziku, należy je całkowicie porzucić lub przynajmniej ograniczyć ich stosowanie.

Fast food

Najbardziej fast foodami w kategorii fast food są cheeseburgery, hamburgery, hot dogi, nuggetsy z kurczaka i frytki. Każda żywność instant zawiera dużą ilość aromatów, przypraw, cukru i tłuszczów. Organizm jedząc fast food zaczyna aktywnie wytwarzać insulinę, gruczoły łojowe wytwarzają zwiększoną ilość tłuszczu. Wielkim niebezpieczeństwem fast foodów jest to, że zawsze chcesz jeść go więcej. Jeśli często jesz hamburgery i frytki, możesz wpaść w swego rodzaju uzależnienie od pysznego, ale niezdrowego jedzenia.

Fast food jest bogaty w tłuszcze i wzmacniacze smaku, dlatego powoduje trądzik

Fast food negatywnie wpływa na prawie wszystkie układy organizmu człowieka. Powoduje poważne uszkodzenia skóry, trądzik pojawia się bardzo często, gdy regularnie odwiedzasz restauracje typu fast food.

Frytki i grzanki

Trądzik i zaskórniki na skórze pojawiają się na tle regularnego spożywania krakersów i chipsów ziemniaczanych. W trakcie przygotowania takie produkty są przetwarzane w dużej ilości oleju, obficie posypane przyprawami i przyprawami oraz poprawiają smak przy pomocy syntetycznych dodatków. W chipsach i krakersach prawie nie ma witamin i minerałów, ale jest dużo tłuszczów i węglowodanów.

Podczas spożywania chipsów poziom insuliny w organizmie gwałtownie rośnie, podczas gdy wzrasta produkcja tłuszczu podskórnego. Pory skóry zatykają się nadmiarem tłuszczu, twarz nabiera nieprzyjemnego połysku, pojawia się stan zapalny trądziku.

Frytki i grzanki prowadzą do trądziku poprzez liczne smaki i przyprawy

Słodycze

Czekoladki, cukierki, pianki i wszystkie inne rodzaje słodkich pokarmów są bardzo szkodliwe dla trądziku. Przysmaki zawierają dużo glukozy i sacharozy.

Nawet jeśli słodycze są spożywane w ograniczonych ilościach, trzustka zaczyna pracować aktywniej i wzrasta poziom insuliny. Stymuluje to czynną aktywność gruczołów łojowych, aw efekcie zatykanie porów. Dodatkowo na tle spożycia słodyczy w organizmie wzrasta ilość androgenów - hormonów, które są również odpowiedzialne za produkcję tłuszczu podskórnego.

Cukier zawarty w słodyczach powoduje wydzielanie insuliny i zwiększa zawartość tłuszczu w naskórku

Wędzone i smażone

Tłuste pokarmy prowadzą do pojawienia się pryszczów na skórze. Istnieje kilka powodów, przede wszystkim wędzone i smażone potrawy są zwykle przetwarzane z dużą ilością przypraw zwiększających insulinę.

Podczas jedzenia wędzonek i tłustych potraw trądzik ustępuje wolniej

Ponadto podczas jedzenia smażonych i wędzonych potraw w organizmie gromadzi się nadmiar tłuszczu. W tym przypadku trądzik zawsze przebiega intensywniej, procesy zapalne trwają dłużej i są trudne do wyleczenia.

Trzustka i wątroba cierpią z powodu nadmiernej ilości tłuszczu, procesy metaboliczne są zaburzone, a toksyny nie są wydalane w sposób naturalny, lecz pozostają w organizmie. Istnieją sprzyjające okoliczności dla procesów bakteryjnych, najbardziej widoczne jest to w stanie skóry.

Napój gazowany

Pojawienia się trądziku należy się obawiać przy aktywnym stosowaniu sody - Fanty, Sprite i Coca-Coli. Napoje te zawierają dużo cukru i aromatów, dzięki czemu poziom insuliny błyskawicznie wzrasta, a gruczoły łojowe zaczynają aktywniej pracować. Pod względem stopnia uszkodzenia słodka soda jest znacznie bardziej niebezpieczna niż czekolada czy cukierki, ponieważ ich ilość jest trudniejsza do kontrolowania.

Soda powoduje trądzik ze względu na wysoką zawartość cukru

Nabiał

Mleko, jogurty i sery są uważane za zdrową żywność, która ma korzystny wpływ na trawienie. Jeśli jednak masz skłonność do trądziku, sfermentowane mleko może mieć negatywny wpływ. Produkty mleczne zawierają hormony zwiększające poziom testosteronu, na tle których pory skóry zatykają się szybciej i aktywniej nadmiarem tłuszczu.

Mleko i sery wpływają na hormony i aktywują produkcję sebum

Mając czystą skórę i dobry metabolizm możesz bez obaw spożywać nabiał. Ale jeśli problem trądziku już istnieje, a pory naskórka są zatkane wydzieliną gruczołów łojowych, lepiej odmówić mleka, serów i jogurtów.

Produkty mączne

Przy obfitym trądziku i złej kondycji skóry należy szczególnie uważać na produkty mączne, zajmują one czołowe pozycje na liście produktów zakazanych na trądzik. Wypieki zawierają gluten i cukry, szybkie węglowodany, co prowadzi do skoków poziomu insuliny.

Wypieki zwiększają poziom insuliny, co prowadzi do trądziku i wyprysków

Jeśli dieta zawiera zbyt dużo świeżego chleba, miękkich bułek i ciastek, trądzik nie będzie Cię zmuszał do czekania. Ponadto pogorszy się praca trzustki i jelit, wątroba będzie cierpieć z powodu nadmiaru smacznego, ale bezużytecznego jedzenia. Chleby i wypieki powinny jedynie uzupełniać zdrową i zróżnicowaną dietę, a nie stanowić jej podstawę.

Alkohol

Napoje alkoholowe nie zawsze przynoszą jednoznaczne szkody, czasami są przydatne. Na przykład czerwone wino pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, a mocny alkohol korzystnie wpływa na układ nerwowy.

Alkohol zatruwa organizm toksynami i jest szkodliwy dla skóry

Ale korzyści płynące z alkoholu można uzyskać tylko przy najniższych dawkach. Jeśli pijesz napoje alkoholowe w dużych ilościach lub często, toksyczne produkty przemiany materii będą stale pozostawać w organizmie. Ich organizm usunie je również przez skórę, co doprowadzi do wzmożonej potliwości, aktywacji gruczołów łojowych i zatykania porów. Ze skłonnością do trądziku od picia alkoholu lepiej zrezygnować całkowicie, organizm nic na tym nie straci, ale stan naskórka wyraźnie się poprawi.

Kawa

Orzeźwiająca kawa to napój, który jest bardzo trudny do usunięcia z życia osobom, które mają trudności z budzeniem się rano. Zwykle nawet przy obfitym trądziku kawa w żaden sposób nie kojarzy się z trądzikiem, napój nie należy do kategorii tłustych potraw, nie ma w swoim składzie dodatków smakowych, a często pije się ją nawet bez cukru.

Kawa pobudza czynną pracę gruczołów łojowych i może powodować trądzik

Jednak kawa może wywołać wypryski. Aromatyczny napój sprzyja zwiększonej produkcji hormonu kortyzolu, który wprowadza organizm w stan „sztucznego stresu”. Na tle picia napoju przyspiesza się bicie serca, zwiększa się wydolność, napinają mięśnie i zwiększa się aktywność gruczołów łojowych. W efekcie nasila się tłusta skóra twarzy, a przy skłonnościach do trądziku pojawiają się zaskórniki, zaskórniki i pryszcze.

Zasady stosowania produktów wywołujących trądzik

Każdy chciałby mieć czystą skórę i nie wstydzić się trądziku zapalnego i trądzikowego. Ale może być bardzo trudno zrezygnować ze wszystkich pokarmów wywołujących trądzik. W takim przypadku można znaleźć rozsądny kompromis i ustalić ścisłe limity dla „niebezpiecznej” żywności:

1. Zaleca się całkowite wykluczenie z diety napojów gazowanych, krakersów, frytek i fast foodów lub ograniczenie ich ilości do minimum. Jeśli raz w miesiącu zjesz hamburgera lub frytki w restauracji typu fast food, nie zaszkodzi to Twojemu organizmowi, najważniejsze to nie jeść na bieżąco takich potraw.
2. Możesz zostawić słodycze w diecie nawet przy trądziku, ale ich objętość powinna być niewielka. Można zjeść kawałek czekolady po południu lub na obiad, ale głodu nie należy zaspokajać w środku dnia batonami. Lepiej jest wybrać gorzką i gorzką czekoladę, a nie mleczną lub białą.
3. Pojawienie się trądziku wywołują tłuste potrawy, ale nie można całkowicie zrezygnować z olejów, tłuszcze są niezbędne do działania organizmu. Aby zadbać o kondycję skóry, potrawy tłuste i wędzone można zastąpić sałatkami z olejem roślinnym lub grillowanym mięsem.

Z silnym pragnieniem możesz jeść szkodliwe pokarmy, ale stopniowo, najlepiej nie częściej niż raz w miesiącu

Wybierając napoje, słodycze i gotowe produkty spożywcze, które mogą powodować trądzik, wybieraj produkty zawierające najmniejszą ilość cukru i smaków.

Zdrowa żywność na trądzik

Podczas gdy niektóre pokarmy mogą wywoływać trądzik, inne pomagają zwalczać trądzik i chronić skórę przed stanem zapalnym. Przydatne pokarmy obejmują:

• orzechy włoskie, laskowe, migdały i orzechy nerkowca, orzechy zawierają selen i cynk, a pierwiastki te mają zbawienny wpływ na skórę i hormony;
  
  

  Minerały zawarte w orzechach poprawiają kondycję skóry i zmniejszają jej przetłuszczanie
  Rekomendowane lektury:  Dlaczego migdały są przydatne, właściwości i przeciwwskazania
• świeże warzywa i owoce zawierają błonnik, który reguluje perystaltykę jelit i pomaga organizmowi usuwać toksyny;
  
  

  Warzywa i owoce pomagają zwalczać trądzik poprzez odtruwanie organizmu
• chude mięso i ryby, te pokarmy powinny regularnie pojawiać się na stole, ponieważ pomagają utrzymać prawidłową równowagę białek, węglowodanów i tłuszczów w organizmie człowieka.
  
  

  Przy wystarczającej ilości białka z mięsa i ryb trądzik pojawia się rzadziej

W przypadku trądziku do zwykłych posiłków dodawaj pietruszkę, czosnek, imbir i cytrynę. Mają silne właściwości przeciwzapalne i pomagają oczyścić skórę. Prosta czysta woda jest bardzo przydatna w przypadku trądziku - należy ją pić dziennie jak najwięcej, aby toksyny nie kumulowały się z organizmu w odpowiednim czasie i nie kumulowały się.

Zieloni mają właściwości przeciwzapalne i oczyszczają skórę

Wniosek

Pokarmy wywołujące trądzik mogą mieć głęboki wpływ na choroby skóry. Nie zawsze można im całkowicie odmówić, ale nadal warto znać listę, co pozwala zmniejszyć normy jedzenia fast foodów.