Korzyści i szkody związane z alkalizacją organizmu, tabela produktów

System alkalizacji organizmu staje się popularnym trendem w kierunku zdrowego stylu życia. Jej zwolennicy mówią o potrzebie utrzymania zasadowego środowiska w naszym organizmie, aby zapewnić optymalny stan zasobowy organizmu. Medycyna nie jest temu przeciwna - a to oznacza, że ​​warto zastanowić się, jakie korzyści i szkody przynosi alkalizacja, aby zastosować dostępne metody codziennego utrzymania niezbędnej energii i zdrowia w organizmie.

Co to jest alkalizacja organizmu

Koncepcja korzyści wynikających z alkalizacji organizmu ma naukowe wyjaśnienie i potwierdzone fakty dotyczące skuteczności metod. Każdy produkt spożywczy ma zdolność oddziaływania na środowisko wewnętrzne organizmu, alkalizując go lub zakwaszając. Pokarmy, które zwiększają kwasowość, są szkodliwe i sprzyjają rozwojowi procesów zapalnych. Zjawiska takie jak trądzik, dna, spowolniony metabolizm, nadwaga, artroza, osteochondroza i inne choroby to smutne przykłady szkód skutków zakwaszenia wewnętrznego środowiska naszego organizmu.

Metoda alkalizacji organizmu polega na zwiększeniu zużycia pożytecznych produktów alkalicznych (65 - 80%) i zmniejszeniu kwaśnych (20 - 35%). Przy takim stosunku wszystkie wewnętrzne układy szybciej dostosowują się do alkalizacji, nawet jeśli poprzednia podstawa diety polegała na „zakwaszaniu” żywności.

Dlaczego alkalizacja organizmu jest przydatna?

Naukowcy są przekonani, że do najbardziej aktywnego i zdrowego funkcjonowania człowiek potrzebuje środowiska zasadowego. Przydatne metody alkalizacji organizmu usprawniają pracę układu pokarmowego, oczyszczają jelita. Układ odpornościowy staje się silniejszy, komórki dzielą się w szybszym tempie - dzięki temu metabolizm i regeneracja przebiegają intensywniej, reakcje chemiczne przebiegają lepiej i bez odchyleń. Alkalinizacja organizmu przyczynia się do usuwania szkodliwych toksyn i toksyn - na tle rozwijającej się pożytecznej flory przewodu pokarmowego.

Oznaki zakwaszenia organizmu

To, co powszechnie nazywa się równowagą kwasowo-zasadową, ocenia się w skali pH. PH jest miarą stężenia jonów wodoru w płynach ustrojowych.

U zdrowej osoby pH wynosi 7,35 - 7,45: jego utrzymanie jest podstawą systemu alkalizacji organizmu. Jeśli spadnie poniżej 7, to mówią o zmianie właściwości równowagi w kierunku środowiska kwaśnego, co w praktyce objawia się szkodliwością poważnych zaburzeń zdrowia człowieka.

Naruszenia równowagi kwasowo-zasadowej prowokują przede wszystkim:

• niewłaściwe odżywianie (nadmierne spożywanie słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych);
• „pasywny styl życia;
• złe nawyki (palenie, alkohol).

Obecność co najmniej jednego z tych czynników będzie odzwierciedlać wysokie prawdopodobieństwo zakwaszenia organizmu, co może prowadzić do takich problemów:

• erozja szkliwa zębów, sucha wyblakła skóra, zniszczone łamliwe włosy;
• reumatyzm stawów (choroba zapalna tkanki łącznej), skurcze po niewielkim wysiłku fizycznym, bóle mięśni i kręgosłupa;
• częste bóle głowy, migreny;
• otyłość, nadwaga;
• niestabilne ciśnienie (bardzo wysokie lub niskie, stałe wahania);
• cukrzyca Ι i ΙΙ stopni;
• ryzyko zachorowania na raka;
• uderzenia.

Jak sprawdzić równowagę kwasowo-zasadową

Jeśli dana osoba ma w swoim życiu którykolwiek z powyższych nawyków, powinno to być sygnałem do zwrócenia uwagi na równowagę kwasowo-zasadową i alkalizacji organizmu. Jej normalna wartość różni się nieznacznie w zależności od wieku, cech dziedzicznych, rodzaju metabolizmu, ale jej dolna granica będzie wynosić 7, a górna - 8. Przekroczenie tych granic oznacza wzrost zagrożeń dla zdrowia.

Możesz sprawdzić swoją równowagę w domu na kilka sposobów - do badania krwi, moczu, śliny za pomocą specjalnych jednorazowych pasków. Badanie moczu należy wykonać 2 godziny przed posiłkiem lub 5 godzin po. W tych warunkach wyniki będą najbardziej dokładne.

Badanie krwi pokaże najbardziej dokładne i prawidłowe pH organizmu. Analiza powinna być wykonywana wyłącznie w warunkach szpitalnych przez lekarza. Należy również pamiętać, że w pierwszej połowie dnia równowaga kwasowo-zasadowa jest na dole, a wieczorem wzrasta. Wynika to z właściwości codziennego przebiegu procesów oksydacyjnych w organizmie.

Metody alkalizacji organizmu

Przeprowadzenie alkalizacji organizmu w domu jest możliwe na kilka sposobów. Większość z nich wiąże się ze stosowaniem specjalnych pokarmów o odpowiednim pH, zgodnie ze zdrowymi zaleceniami.

1. Alkalizacja organizmu cytryną jest najpopularniejszą „recepturą zasadową”, ponieważ cytryna jest uważana za wysoce zasadową żywność. Picie wody cytrynowej rano na pusty żołądek przynosi korzyści w alkalizowaniu organizmu. Przepis jest prosty: w szklance czystej wody pitnej należy rozcieńczyć 2 łyżki. l. sok cytrynowy. Napój ten doskonale tonizuje organizm, stanowi pożyteczny bodziec dla układu odpornościowego i poprawia trawienie.
2. Alkalizację organizmu można też przeprowadzić zwykłą sodą oczyszczoną. Aby przygotować napój, dodaj 0,5 - 1 łyżeczkę. soda w wodzie doprowadzonej do wrzenia i wymieszać.
   Uwaga! Woda powinna „zagotować się” jak woda sodowa. Dopiero potem możesz wypić roztwór bez szkody dla żołądka. Aby wzmocnić alkaliczne działanie organizmu, do wody sodowej można wypić alkaliczny koktajl z dodatkiem łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego, który jest przydatny ze względu na jego zasadowe właściwości.Podczas pierwszej degustacji napój może nie wydawać się najprzyjemniejszy w smaku: lepiej jest pić go na umiarkowanie gorąco lub na ciepło: w ten sposób pióropusz sody będzie mniej wyczuwalny przez receptory niż po schłodzeniu. Nawyk regularnego picia sody oczyszczonej na pusty żołądek przyniesie stałą poprawę pH środowiska.
3. Zdrowy, pełny sen odgrywa ważną, korzystną rolę w alkalizowaniu organizmu. Osoba dorosła potrzebuje co najmniej 7 godzin odpoczynku dziennie. W przeciwnym razie organizm wytwarza hormony stresu - kortyzol i adrenalinę, które wprowadzają zachwianie równowagi w czynności nerwowej, przez co zaburzona jest praca innych narządów. Ponadto podczas snu nasz organizm jest całkowicie zregenerowany i oczyszczony.
4. Świeże warzywa są głównym źródłem pożywienia zasadowego w diecie człowieka. Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 2 całych warzyw dziennie, aby osiągnąć jak najlepszą alkalizację.Produkty działają dobroczynnie dzięki cennej kompozycji minerałów, niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy. Warzywa pożyteczne o najbardziej „zasadowych” wskaźnikach to zielone warzywa liściaste i korzeniowe.
5. Aby uzyskać wysokiej jakości alkalizację, należy ograniczyć lub całkowicie zrezygnować ze stosowania cukru i słodkich pokarmów. Słodycze, czekolada, bułeczki, ciasta, napoje gazowane przynoszą namacalne szkody dla organizmu, a także zamiłowanie do sztucznych słodzików: sukralozy i aspartamu. Przydatną opcją byłoby zastąpienie cukru naturalną stewią: ten suplement praktycznie nie ma skutków ubocznych i jest dozwolony, gdy organizm jest alkalizowany.

Mocniejsza metoda alkalizacji jest opisana na filmie:

Właściwa dieta

Dieta alkalizująca (lub zasadowa) ma wiele korzystnych właściwości. Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, oczyścić błonę śluzową i jelita oraz poprawić kondycję całego organizmu. Aby to zrobić, musisz przestrzegać specjalnego systemu żywieniowego opartego na następujących zasadach;

• W procesie alkalizacji organizmu nie można całkowicie wykluczyć kwaśnego pokarmu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie ekstremów. Żywność o niskim pH powinna stanowić około 20% wszystkich spożywanych pokarmów;
• Warzyw nie należy gotować. Udowodniono, że tylko w „surowej” postaci zachowują swoje dobroczynne właściwości do maksimum i mogą przynosić organizmowi duże korzyści alkalizujące. W wyjątkowych przypadkach, z przeciwwskazaniami do stosowania błonnika (np. Przy chorobach przewodu pokarmowego), w celu uzyskania efektu alkalizacji warzywa można gotować, najlepiej gotować na parze;
• Alkalinizacja organizmu całkowicie wyklucza stosowanie tłuszczów zwierzęcych, gdyż masło, ser, mleko, twaróg, śmietana i inne produkty pochodzenia zwierzęcego szkodzą zakwaszeniu środowiska organizmu. W przypadku sałatek korzystne będą siemię lniane, kokos, kukurydza, oliwa z oliwek;
• Ostatni posiłek powinien nastąpić 12 godzin po pierwszym. W ten sposób dzień zostanie podzielony na 2 części: pierwsze 12 godzin po przebudzeniu jest dozwolone, ale następne 12 godzin nie;
• Aby zapewnić optymalną alkalizację organizmu, wszystkie zboża (zboża, makaron, mąka) i owoce morza można spożywać nie więcej niż trzy razy w tygodniu.

Przybliżone menu na dzień może składać się z:

1. Śniadanie - ze świeżych warzyw czerwonych i zielonych, szklanki mleka sojowego lub naturalnego niesłodzonego jogurtu.
2. Obiad - z gotowanego mięsa z kurczaka do 200 g, dekoracji warzywnych i herbaty ziołowej.
3. Obiad - od 200 g pieczonej ryby, sałatki warzywnej, jogurtu naturalnego lub ayranu.

Tabela produktów alkalizujących

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, a wraz z nimi - i procesów zapalnych w organizmie w procesie alkalizacji, konieczne jest ograniczenie stosowania „kwaśnych” pokarmów i zwiększenie ilości „zasadowych”.

Istnieje stereotyp, że żywność o niskim pH można rozpoznać po kwaśnym smaku. Jednak to pomyłka. Przykładem tego jest cytryna - smakuje kwaśno, ale doskonale alkalizuje wodę.

W tabeli przedstawiono listę popularnych produktów spożywczych, które są zawarte w standardowej diecie.

Regularna aktywność fizyczna

Aby skutecznie zalkalizować organizm, nie można zapominać o codziennej aktywności fizycznej. Każdy trening: bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub po prostu szybki marsz może przyspieszyć wewnętrzne procesy metaboliczne i poprawić równowagę kwasowo-zasadową.Eksperci zalecają częstsze korzystanie ze schodów zamiast windy, do chodzenia, ponieważ taka aktywność zwykle przynosi znaczące korzyści nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także emocjonalnego: takie proste czynności mogą zmniejszyć poziom stresu.

Picie napojów alkalicznych

Wkraczając na ścieżkę alkalizacji organizmu, należy pamiętać o codziennym piciu wystarczającej ilości płynów. Podstawą powinna być zwykła oczyszczona woda o temperaturze pokojowej. Obliczenia przeprowadza się indywidualnie (25 - 30 ml na 1 kg masy ciała). Aby urozmaicić dietę, możesz witaminizować wodę, dodając do niej kawałki owoców i jagód o przydatnych właściwościach. Idealne są truskawki, maliny, cytryna, limonka, pomarańcza, jabłko. W ten sposób smak stanie się znacznie przyjemniejszy, a organizm otrzyma więcej korzyści dzięki pożądanym korzystnym właściwościom dodanej żywności.

Pozytywne emocje

Ważnym elementem pomyślnego przebiegu alkalizacji organizmu jest utrzymanie pozytywnego nastawienia i dobrego samopoczucia. Pozytywne nastawienie psychiczne ma ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne. „Hormony szczęścia” będą sprzyjać funkcjonowaniu układów wewnętrznych, usprawniając pracę narządów, a negatywne nastawienie może wywołać reakcje oksydacyjne organizmu, prowadzące do uwolnienia szkodliwych wolnych rodników.

Alkalizacja organizmu może być szkodliwa

Ciało zdrowej osoby ma zdolność samodzielnego regulowania własnej równowagi kwasowo-zasadowej. Dieta „alkaliczna” nie ma praktycznie żadnych negatywnych skutków: można ją wprowadzić, aby pozbyć się przewlekłych problemów zdrowotnych: wzrost zawartości pokarmów roślinnych, dzięki którym następuje główna alkalizacja, nie może być szkodliwy, ponieważ zapewnia niezbędny kompleks odżywczy do utrzymania normalnego życia człowieka.

Przeciwwskazaniami do stosowania diety alkalizującej organizmu mogą być indywidualne przypadki reakcji na pokarmy lub choroby przewodu pokarmowego, w których zalecana jest ścisła dieta dietetyczna.

Wniosek

Badanie pytania, jakie są korzyści i szkody związane z alkalizacją organizmu, pozwala stwierdzić, że koncepcja alkalizacji jest bezpiecznym i innowacyjnym podejściem do systemu żywienia. Nawet nie stając się fanem „diet zasadowych”, warto zwrócić uwagę na utrzymanie zdrowej żywności o wysokim pH w codziennym menu, aby zachować naturalną równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

Recenzje