Dlaczego trampolina jest przydatna

Skoki na trampolinie to zdrowy, łatwy i przyjemny sposób na spalenie dodatkowych kalorii i wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia na nim uznawane są za jeden z najbardziej korzystnych rodzajów aktywności fizycznej. W tym artykule zostaną zbadane korzyści i szkody wynikające ze skakania na trampolinie, a także zalecenia lekarzy dla dzieci i dorosłych, skuteczność skoków w celu utraty wagi.

Zalety skoków na trampolinie dla dorosłych

Oprócz tego, że skakanie jest kluczem do dobrego nastroju, przynoszą ogromne korzyści organizmowi ze względu na swoje właściwości lecznicze i profilaktyczne:

• Skakanie aktywuje pożyteczną pracę układu limfatycznego, dzięki czemu organizm pozbywa się szkodliwych dla zdrowia toksyn. Przepływ limfy może przyspieszyć 10-15 razy. Ponadto przyspieszenie ruchu limfocytów pomaga organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i ogólnie poprawia odporność.
• Ćwiczenia aerobowe mogą korzystnie wpływać na pracę tarczycy, dlatego skoki mogą pomóc w uzyskaniu formy i redukcji cellulitu.
• Obciążenie tkanki kostnej podczas skoku prowadzi do stwardnienia kości, ścięgien i stawów, dlatego trampolina służy jako skuteczna profilaktyka osteoporozy i niektórych postaci zapalenia stawów, które w przypadku wystąpienia szkodzą organizmowi.
• W przypadku osób starszych skakanie może zwiększyć dopływ użytecznego tlenu do tkanek ciała. Pomaga to zwalczać uszkodzenia, które powodują zwyrodnienie tkanki mięśniowej i kości.

Jakie mięśnie pracują podczas skakania na trampolinie

Skoki to aerobowa forma pożytecznej gimnastyki, która rozwija gorset mięśniowy, jednocześnie chroniąc stawy kolanowe, stopy i kręgosłup. Standardowe skoki wzmacniają mięśnie nóg i brzucha, przy kompetentnym podejściu bez ich ranienia.

Pod okiem trenera opanujesz specjalne zestawy ćwiczeń wzmacniające mięśnie pośladkowe i zwiększające siłę oddziaływania mięśni brzucha. Również takie ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na kręgosłup - prostują go, a dzięki równomiernemu rozłożeniu obciążenia na mięśnie pleców poprawia się postawa osoby.

Czy skoki na trampolinie są dobre dla dzieci

Ciało małego dziecka skorzysta na lekcjach trampoliny.

Ale jeśli nie zastosujesz się do zaleceń opisanych poniżej, przyniosą one tylko szkodę. Z trampoliny nie będzie korzyści zdrowotnych dla dziecka.

Oprócz tego, że takie obciążenia pozwalają dziecku pozbyć się nadmiaru energii i skierować ją do bezpiecznego kanału, trampolina ma właściwość wspomagania korzystnego rozwoju rosnącego ciała.

Przydatne właściwości obciążeń pocisku:

1. W wyniku skakania uaktywnia się układ oddechowy, aktywnie rozwija się aparat przedsionkowy, szkielet jest prawidłowo uformowany, co z pewnością korzystnie wpłynie na jego zdrowie w przyszłości.
2. Po ćwiczeniach na trampolinie pojawiają się użyteczne właściwości, takie jak skuteczny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, zauważalna jest poprawa koordynacji.
3. W okresie dojrzewania trampolina pozwala odpowiednio rozwinąć mięśnie i poprawić postawę.

W jakim wieku dziecko może wskoczyć na trampolinę

Opinia lekarska dotycząca ćwiczeń na trampolinie dla dzieci jest jednoznaczna - to doskonały wybór dla wyzwolenia energii i użytecznego sposobu na wzmocnienie organizmu. Wesoły i radosny sport uszczęśliwia dziecko i ma możliwość pożytecznego oddziaływania na aparat przedsionkowy.

Gotowość dziecka do skoku na pocisk zaczyna się w wieku 1,5–2 lat. Kiedy dziecko nauczy się samodzielnie chodzić, możesz zacząć wprowadzać je w skakanie na trampolinie. Nawet jeśli ruchy dziecka nie są skoordynowane i nie wyglądają jak skoki, pomoże mu to zapoznać się z nowymi możliwościami swojego ciała.

W wieku 1,5 roku dziecko zaczyna tworzyć koordynację. Skakanie na trampolinie wpływa korzystnie na rozwój koordynacji i tkanki mięśniowej. W momencie skoku obciążenia są rozłożone tak równomiernie, jak to możliwe, aby ciało nie zostało uszkodzone. Skakanie wzmacnia stawy, kształtuje prawidłową postawę.

Zalety trampoliny na odchudzanie

Korzyści płynące z trampoliny dla kobiet w celu utraty wagi zostały udowodnione od dawna.

• Oprócz aktywnej aktywności fizycznej spalanie kalorii, zwiększanie przepływu krwi i przepływu limfy korzystnie wpływa na utratę wagi, komórki tkankowe są obficie zaopatrywane w tlen. Wzmacnia to właściwości tkanki tłuszczowej i aktywuje metabolizm, który nie szkodzi organizmowi.
• Liczba spalonych kalorii przekracza wydatek energetyczny o bieżnia 2-3 razy. W krótkim czasie możesz wykonać wysokiej jakości energiczny trening.
• Skakanie na trampolinie jest zalecane osobom niepełnosprawnym ze względu na rodzaje obciążeń, na przykład o dużej masie. Skakanie nie uszkadza stawów, nie obciąża nóg i stóp.

Ile kalorii wydaje się, skacząc na trampolinie

Według badań medycznych, korzyści płynące z sprawności na trampolinach i szkody podczas skoków, osoba wydaje 60% więcej kalorii niż bieganie. Tak więc godzinne skakanie na trampolinie może przynieść korzystny fizjologiczny efekt spalania kalorii, porównywalny z ponad 1,5 godziny biegu. Aby przyśpieszyć efekt odchudzania wystarczy kilka razy w tygodniu ćwiczyć na trampolinie przez kwadrans, aby aktywność fizyczna wykazała swoje dobroczynne właściwości.

Wykonując normalne skoki w 15 minut ćwiczeń można spalić około 70 kcal. Wraz ze wzrostem intensywności i złożoności skoków liczba ta może wzrosnąć 2-3 razy. Istnieją specjalne kompleksy, które pozwalają celowo wzmocnić mięśnie pośladkowe lub mięśnie brzucha.

Jak wskoczyć na trampolinę

Ćwiczenia powinny być nadzorowane przez trenera, zgodnie z zasadami bezpieczeństwa dotyczącymi skoków na trampolinie. Trener monitoruje realizację zasad korzystania z trampoliny podczas treningu:

1. Stopy zawsze powinny być ściśle złączone (chyba, że ​​wykonujemy skok z rozstawionymi nogami), palce powinny być wyciągnięte.
2. Ciało ciała powinno być zgrupowane.
3. Przy zgrupowanym tułowiu uda powinny znajdować się jak najbliżej klatki piersiowej.
4. Ręce należy stale przyciskać do ciała.

Jeśli zastosujesz się do powyższych zaleceń, korzystne właściwości skoków będą wyraźniejsze.

Dlaczego bolą Cię plecy podczas skakania na trampolinie?

Korzyści zdrowotne i szkody wynikające ze skakania na trampolinie zostały szczegółowo zbadane, a niektórzy lekarze negatywnie opisują ćwiczenia na trampolinie, powołując się na takie konsekwencje ćwiczeń fizycznych, jak uszkodzenie kręgosłupa. Wiele osób uważa, że ​​skakanie na trampolinie jest niebezpieczne dla osób z bólem pleców.

Wynika to z faktu, że wiele osób zaczyna uprawiać takie sporty bez treningu i bez nadzoru specjalnego trenera. Błędy zwykle prowadzą do urazów kręgosłupa. Dlatego konieczne jest rozpoczęcie pod nadzorem.

Kolejnym błędem początkującego jest rozpoczynanie treningu bezpośrednio od skoków. Mięśnie przed zajęciami powinny być maksymalnie przygotowane i rozgrzane. Rozgrzewka zlikwiduje występowanie bólu kręgosłupa.

Szkoda podczas skakania na trampolinie i przeciwwskazania

Jak każda aktywność fizyczna, skakanie ma wiele ograniczeń ze względu na zły stan zdrowia.

Trampolina zaszkodzi, a nie przyniesie korzyści, kiedy

• nadciśnienie;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• astma;
• częstoskurcz;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• onkologia;
• cukrzyca;
• dławica piersiowa.

Wniosek

Korzyści i szkody wynikające ze skakania na trampolinie są oczywiste. To świetny sposób na pozbycie się negatywnych energii, jednocześnie wzmacniając swoje ciało. Skakanie przypomina sesję psychoterapeutyczną, która przynosi radość i przenosi Cię z powrotem do dzieciństwa.

Skakanie to wygodny zamiennik zwykłego biegania. Podczas skoków stopy, kolana i kręgosłup nie ulegają kontuzjom, utrzymuje się mierzony ruch i zużywa znacznie większą ilość kalorii. Pomagają przyspieszyć procesy metaboliczne układu krążenia i limfatycznego organizmu. Poprawia to stan tkanek i stawów, zwiększa dopływ tlenu do komórek i poprawia stan zdrowia organizmu.

Aktywność fizyczna jest przydatna w każdym wieku: dla dzieci, dorosłych i osób starszych. Trampolina pomaga dzieciom się rozwijać, dorosłym - zachować zdrowie i kontrolować wagę, osoby starsze - walczyć z degradacją mięśni.

Recenzje